「春眠暁を覚えず…」とは、春の眠りは心地よく朝になったことに気づかず
なかなか目が覚めない。という意味だそうですが、皆さんの睡眠の質はいかがですか？
加齢と共に深い眠りである徐波睡眠の時間が短く、夜間の眠りが浅くなることで
目が覚める回数が増え、再び寝入るまでの時間が長くなり疲労感が抜けず、昼寝が
増えてしまう。眠くはないが、早く寝ようと寝床で横になる時間が長くなっていませんか。
長時間の昼寝は夜の良眠の妨げになります。
日光を浴び、１日30分以上の歩行、あるいは週５日以上の習慣的な運動を行った高齢者は
入眠障害や中途覚醒を訴える割合が低いといわれています。
スタジオ1・5・1・8DSでは、ウォーキングマシンを導入しており、天気に関係なく
歩いていただけます、又外出歩行などイベントも予定していますので、見学にいらして
ください。
日中は一緒に体を動かし、睡眠の質を高めましょう！
