ポイント2:マット上での柔軟をメインとした個々のペースに合わせた身体づくり
その1:個々の動かせる範囲に合わせて柔軟体操
マットの上で全身を開放!
その2:呼吸に合わせて負荷の少ないピラティス
骨盤を意識した体感トレーニング!
その3:音楽に合わせてリズム体操
跳ねないボール(もしくはひじ掛けなしの椅子)に座って背骨のストレッチを
しながら軽いリズムダンス!
その4:個々のペースに合わせて快適ウォーキング
速度調整したマシンで姿勢を意識しながらウォーキング!
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